Много всего вкусного и полезного,..а главное сладкого, жирного, копченного.....и т.д. Но за окном весна и хочеться избавиться от лишних кило.......Ваши советы...... 
Есть или НЕ есть - вот в чем вопрос!!!!!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 22 из 22
Поделиться12008-04-18 19:26:31
Поделиться22008-04-20 18:52:00
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Все элементарное просто!
Плотный завтрак – средний по калорийности обед и легкий ужин!! И через неделю 2-3 кг, как не бывало!
Хотите похудеть быстрее??? Нет проблем! На ужин стакан кифира и все! Если голод вас не покидает – яблоко и кусочек сыра!
И все-таки, какой бы вы диеты не придерживались, только – спорт – сможет избавить вас от лишних килограммов!
Поделиться32008-04-21 10:07:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2008-04-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 часов 23 минуты - Последний визит:
2008-06-09 13:34:16
А какие упражнения способствуют избавлению лишних килограммов?!!
Поделиться42008-04-21 12:46:04
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Хех!
Вы для начала скажите - что именно вас интересует??? Скинуть 2-3 кг и влезть в любимые джинсы или все-таки привести свое тело к спортивному виду и красоваться на пляжу???
Для первого варианта достаточно поменьше есть, а для второго желательно разработать небольшую програмку упражнений и заниматься месяца два-три для проявления видимых результов!
А вот для составления конкретной програмки упражнений нужно знать ваши проблемные места!! Вобщем к каждому свой подход!!!
Поделиться52008-04-21 13:29:59
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2008-04-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 часов 23 минуты - Последний визит:
2008-06-09 13:34:16
Хотелось бы убрать животик,
ну и комплекс упражнений для укрепления всего организма 
Поделиться62008-04-21 19:14:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 134
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2010-01-24 17:43:00
Меньше есть, больше работать!!! 
Хотя сама этого не делаю... 
Поделиться72008-04-21 21:08:36
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Сначала начал писать подробное выполнение упражнений, но вовремя остановился! Сайт то о еде!!!! Спортивных форумом много!!!!!
Давайте так - я назову упражнения - а вы сами найдете их выполнение в инете!
На верх живота (то что выше пупка) - скручивания или краньчи.
На низ живота (то что ниже пупка) - обратные скручивания.
На бока - косые скручивания.
Если не найдете - обращайтесь - поможем, подскажим.
Поделиться82008-04-21 21:52:26
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
А комплекс упражнений для укрепления всего тела такой:
отжимания - для рук, груди, спины - 3 подхода по 20 раз
приседания - 3х20
прес - 3х20 (на каждую зону - так как это проблемная зона)
и на спину - упражнение такое - ложимся на пол на живот, руки в замок за голову и начинаем отрывать корпус от пола
НО.... Ко всем тренировкам неплохо бы подобрать хорошую диету!
Вот эту тему и стоит рассмотреть на этой страничке!
Предлогаю свою систему питания - лучше чаще есть, но по чуть-чуть, чем редко и по многу!
Если хотите быстро избавиться от лишних кг - советую полностью заменить ужин на стакан кефира и яблоко, а если голод вас не покидает - можно добавить кусочек сыра!
И через неделю 2-3 кг как не бывало!
Поделиться92008-04-22 09:57:07
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2008-04-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 часов 23 минуты - Последний визит:
2008-06-09 13:34:16
Ой,
спасибо большое,
постараюсь придерживаться твоему совету
а мона скромный вопросик , а скручивания или краньчи это как?!!
Поделиться102008-04-22 11:34:26
- Администратор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 134
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2010-01-24 17:43:00
Самые прблемные места-это живот и бока... 
Поделиться112008-04-22 12:42:32
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Упражнение 1: Подъем туловища лежа на горизонтальной скамье или "скручивание"( верхний и средний кубик пресса ) . Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в коленях, подбородок прижать к груди. Подъем туловища – выдох, при подъеме мысленно накручиваем себя на валик, как тесто на скалку при раскатке, живот втянуть, как бы мысленно показать пресс . Упражнение в подходе выполнять «до отказа». Для усложнения можно взять гантель перед грудью
Упр. 2: «Кранчи» лёжа на скамье . Отличаются от подъёма туловища на горизонтальной поверхности тем, что Ваши ноги согнуты в положении 90 градусов выше уровня головы. Если Вы расположите под поясницей мягкий валик, то, исключив работу длинных мышц спины, усложните нагрузку на пресс . Эффективным при сгибании туловища будет максимальное сокращение мышц пресса на выдохе, а опускание на длинном вдохе при частичном разгибании туловища, т.е. сначала укладываем поясничный отдел, потом грудной, плечи и голову.
Поделиться122008-04-22 13:31:56
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Судя по смайликам - кто-то намекает, что проблемное место - это голова?!?!?!? 
Поделиться132008-04-22 15:43:46
- Администратор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 134
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2010-01-24 17:43:00
с головой у меня ,СЛАВУ БОГУ, все в порядке
Поделиться142008-04-22 16:18:36
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 77
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
10 часов 30 минут - Последний визит:
2009-10-01 08:50:42
АнубиС тебе просто необходимо менять свою профессию на диетолога и по совместителю персонального фитнес тренера
Это моя рекомендация 
Поделиться152008-04-22 16:46:50
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2008-04-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
5 часов 23 минуты - Последний визит:
2008-06-09 13:34:16
Спасибо тебе большое АнубиС,
постараюсь придерживаться твоим советам и займусь спортом,
попробую выполнять упражнения которые ты описал,
я все законспектировала
Поделиться162008-04-22 16:57:38
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Эт все поверхностно - если подходить к делу вплотную, то надо расчитывать калории!
Для похудения - количество съеденых калорий ДОЛЖНО БЫТЬ МЕНЬШЕ количества затраченных на жизнедеятельность!
Отредактировано АнубиС (2008-04-24 09:25:06)
Поделиться172008-06-03 10:50:34
- Активный участник
- Откуда:
- Зарегистрирован: 2008-05-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 56
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 часов 8 минут - Последний визит:
2008-07-17 11:41:50
Да не надо ничего расчитывать.. я считаю.. в жизни не надо ни в чем себе отказывать...
Поделиться182008-06-07 11:21:34
- Администратор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 134
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2010-01-24 17:43:00
Я считаю, надо есть часто, но по чуть-чуть, а после 18.00 фрукты..
Самая хорошая диета..
Таким образом, я похудела за 3 недели на 6 кг.
Поделиться192008-06-07 14:58:33
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 77
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
10 часов 30 минут - Последний визит:
2009-10-01 08:50:42
Да-да,
подтверждаю 
Поделиться202008-07-01 13:32:01
- Администратор
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 134
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2010-01-24 17:43:00
19 2008-06-07 14:58:33
Автор: mixam
Последний визит:2008-06-10 10:57:39
Да-да,
подтверждаю
А почему Вы так не уверенно подтверждаете?? 
Поделиться212008-08-07 09:03:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
3 часа 42 минуты - Последний визит:
2008-08-07 09:18:02
Как сделать так, чтобы грудь была упругая?
Поделиться222008-08-07 09:37:05
- Модератор
- Зарегистрирован: 2008-04-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2008-10-10 13:16:12
Принцесса 2008 написал(а):
Как сделать так, чтобы грудь была упругая?
Массажировать чаще)))
Не можете сами - давайте другим!
И будет вам здоровая, упругая хруть!
Страница: 1